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月经量少如何自我调理

时间:2024-07-14 作者:admin 阅读:575
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如何自我调节月经量过少 女性每次月经量过少肯定是不正常的。你知道什么样的月经才是正常的吗?面对月经量少该怎么办?

月经是每个女孩走向成熟的第一步,但由于有一定的隐私性,很多女孩羞于与人谈及月经,因此很多人并不清楚月经是如何形成的,什么样的周期才算正常,多少才算合适。在门诊中,很多患者夸大了自己月经的 "异常程度",也有少部分患者月经异常而不自知。今天,我们就来教大家如何正确认识自己的月经。

导读:月经是什么?

月经是子宫内膜随着卵巢周期性变化而发生的周期性脱落和出血。我们可以结合子宫的解剖结构,一起想象一下,子宫就像一个拳头大小的小房子,房子里是空的,有一个 "腔",子宫腔的内壁由附着在子宫肌层上的子宫内皮构成。子宫内皮分为基底层和功能层,其中功能层是胚胎着床的部位,受卵巢性激素周期变化而脱落,这就是 "月经 "的形成。

随着卵泡的发育和月经后雌激素水平的升高,子宫内皮开始逐渐增厚,我们称之为子宫内皮的 "增生期"。这一时期涉及卵泡发育和内皮增生,是进入生理周期的患者最需要关注的时期,处于生理周期的女性或多或少都会紧张,多次往返于医院,可谓身心疲惫,这往往会影响卵泡的发育,导致卵泡发育缓慢,子宫内皮增生,建议生理周期后要多休息,早睡早起,放松心情。

月经量少如何自我调理

排卵后,在黄体分泌的雌激素和孕激素的作用下,内膜继续增厚,称为子宫内膜的 "分泌期",这个时期的子宫内膜有利于受精卵着床。

如果受精不成功,随着体内雌激素和孕激素的撤出,内皮血管痉挛收缩,导致远端血管壁和组织缺血坏死、脱落,子宫内皮功能层从基底层崩解脱落,脱落的内皮碎片随血液一起从阴道排出,月经来潮。

这也就解释了为什么子宫内皮薄的人月经量也少,因为子宫内皮功能层薄,脱落的自然就少;为什么会有一些膜状、粘稠的东西在里面,这就是进入了内皮组织;为什么经期B超显示内皮有0.3-0.4cm呢,因为子宫内皮功能层几乎都已经脱落了。

什么样的月经才是正常的呢?

知道了月经是怎么形成的,我们还需要知道什么样的月经是正常的,什么样的月经是不正常的呢?

月经周期

21-35 天的月经周期被认为是正常的。月经期约为 3-7 天,在此期间,子宫 内皮脱落,这是整个月经周期中内皮最薄的阶段。月经干净后,随着卵泡的发育,雌激素升高,子宫内皮进入增殖期,逐渐变厚,但如果这段时间没有卵泡发育,就没有办法分泌雌激素,子宫内皮的厚度就会变薄,经期的长短取决于卵泡的发育情况,内皮的长度就会变薄。这一阶段的长短将根据卵泡发育的速度而变化。排卵后,子宫 内膜会继续增厚,为胚胎着床做准备,并进入分泌期,持续约 15 天。如果没有怀孕,雌激素和孕激素水平会下降,子宫内膜会脱落并进入下一个月经周期。

月经的数量、颜色和质量

虽然月经量在5-80毫升都属于正常范围,但在中医看来5-20毫升的月经量要偏少,月经量过少可能预示着有血瘀、气血不足等病症。我们可以对比下图对卫生巾的经血量进行评估,一般来说,月经当天,2-3 小时的月经量最好与 3 号卫生巾的量相近,整个月经期有 2 天左右的时间量比较大。此外经血中除血液外,还含有子宫内皮碎片、宫颈粘液和脱落的阴道上皮细胞。月经质不宜稀薄或粘稠,无特殊气味。

月经来潮前,很多人会出现乳房微胀、小腹微坠、腰部微酸、情绪波动等症状,一般月经来潮后就会消失,这是正常现象,不需要特别处理,也不需要担心。

大家都知道正常的月经是什么样的,但总会有一些人的月经不是那么正常,"月经量少 "就是临床上经常遇到的月经问题,出现异常除了求助医生,还能做些什么呢,听中医为你细细道来。

月经量少的原因

月经量少有两种原因:虚证和实证。

虚证容易理解,主要是由于肾虚血亏,先天禀赋不足或多产损伤肾气,冲任血海不充,精血不足,导致月经量少,多见于月经初潮或多次流产后的妇女。

实证主要见于血瘀痰湿,感受风寒,寒客胞宫;多忧郁,肝郁气滞;脾不健运,聚湿成痰可形成病理产物--"血瘀痰湿",最终使气血运行不畅,经血受阻,月经量减少。

如何判断自己是否月经量少?

月经量少的女性如何判断自己是否因为该原因导致月经量少呢?下面介绍一种简单的方法来判断自己是虚证还是实证,以便有针对性地进行调理。

虚证(肾虚、血虚)

月经 自初潮起月经量一直较少,或初潮开始月经量正常,反复流产、久病外伤等原因导致月经量逐渐减少,或点滴即净;色淡、暗;质稀。

伴随症状:腰膝酸痛,头晕目眩,耳鸣视物不清,足跟痛,夜尿多;色淡黄,小腹空坠,心悸乏力。

实证(血瘀痰湿证)

瘀血证:月经量少,经行不畅,色紫,有血块;小腹胀满,血块排出后肿胀缓解;舌有瘀斑、瘀点。

痰湿证:月经量少,色红,质粘稠;肥胖,尤其是腹部肥胖;咽部异物感;大便粘滞。

姐妹们可以对照以上症状,大致评估自己属于虚实类型,但有些姐妹会既有实证,又有虚证,这就属于病因复杂了,需要来医院咨询,寻求中医大夫的帮助来辨证治疗。

我在网上搜索了一下,发现 "中医辨证论治 "这个词在网上的点击率非常高。

邢老师,您好!我是邢台市中医院的一名中医师。

"但我们要知道,脾为后天之本,肝为女子先天之本,一旦肝脾受损,月经量就会进一步减少。

因此,建议大家尽量保持心情舒畅,不要过于焦虑,用药和方案交给医生,自己过于担心不利于内膜和卵泡的生长。

营养

月经量少属于女性的 "假证",不要熬夜,因为子时(23:00-1: 00)是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发,此时胆经最旺,胆气发达,全身气血得以跟进,月经量少,精血不足,长期熬夜会进一步耗伤肝血肾精,加重病情。长期熬夜会加重病情。

属于 "实证 "的女性要注意不要 "宅",要增加运动,接受阳光照射,防止精血不流通,以及寒冷潮湿的环境加重痰湿淤积。建议适量进行户外运动,22:30前睡觉,少玩手机。

饮食与营养

属于 "虚证 "的女性可以适度进补,推荐的食物有:粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药,以上都是五谷杂粮,可以每天喝粥,另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也有温阳补血的作用!食,可适可而止,切勿过补。

属于 "实证 "中的 "瘀血体质 "的女性可以适量吃一些活血化瘀的食物,如:山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、藏红花等;而 "痰湿体质 "的女性的饮食要节制。"痰湿体质 "的女性饮食宜清淡,多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如:莲子肉、芡实、白扁豆、赤小豆、洋葱、海带、白果、枇杷、大枣、荷叶等。

以上就是关于月经量少的自我调节,大家可以参考一下,如果判断不了一定要及时咨询哦~!

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